Thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

Giai đoạn này trẻ đã có đầy đủ răng vì vậy trẻ đã có thể ăn cơm được, nhưng ngoài các bữa cơm ăn chung với gia đình trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như: cháo, súp, bún, phở, sữa 2 – 3 bữa/ngày, đối với những trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này lại rất quan trọng. Trẻ từ 2-3 tuổi cần được xây dựng thực đơn đầy đủ. Giai đoạn này trẻ các bữa ăn chính, phụ sẽ cung cấp phần lớn dinh dưỡng cho trẻ thay vì sữa như giai đoạn trước. Cha mẹ cần lựa chọn thức ăn cho trẻ hợp lý

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

– 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.

– 2 bữa: cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa

– Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ

Lựa chọn thức ăn cho trẻ hợp lý

Một số điều cần lưu ý:

– Trẻ vẫn cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.

– Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô… và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

– Gạo tẻ : 150 – 200g nếu ăn bún, mỳ, phở thì rút bớt gạo đi

– Thịt mỗi bữa 10g

Rau xanh: 150 – 200g

– Sữa: 400 – 500 (cá , tôm): 120 – 150g chia 4 bữa mỗi bữa 30 – 40g

– Dầu mỡ : 40g ml

Mẫu thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

Giờ	Thứ 2,4	Thứ 3, 5	Thứ 6,CN	Thứ 7
6h	Sữa đậu nành (bò): 200-250ml Bánh mỳ : 1/2 cái	Cháo thịt lợn: (1 bát con) Chuối tiêu: 1 quả.	Phở thịt bò: (1 bát con) Đu đủ: 200g	Cháo thịt gà: 1 bát con. Quýt ngọt: 1 quả
11h	Cơm nát: 2 lưng bát con Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp Canh cua mồng tơi rau đay Chuối tiêu:1 quả	Cơm nát: 2 lưng bát con Thịt viên sốt cà chua Canh rau ngót nấu thịt nạc Quýt ngọt: 1 quả	Cơm nát: 2 lưng bát con Trứng trộn thịt rán Canh cá nấu chua Rau muống xào Dưa hấu 1 miếng (200g)	Cơm nát: 2 lưng bát con Cá sốt cà chua Canh cải nấu tôm Xoài chín: 200g
14h	Súp thịt bò khoai tây	Sữa: 200-250 ml Bánh ga tô nhỏ: 1 cái	Cháo tôm	Cháo lạc+ bí đỏ
18h	Cơm nát: 2 lưng bát con Thịt bò xào giá Canh rau ngót nấu thịt Hồng xiêm: 1 quả	Cơm nát: 2 lưng bát con Thịt nạc vai băm rim nước mắm Canh cải nấu cá Chuối tiêu: 1 quả	Cơm nát: 2 lưng bát con Trứng sốt cà chua Canh cua rau muống Quýt ngọt 1 quả	Cơm nát: 2 lưng bát con Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ) Thịt nạc xào su su Đu đủ:200g
20h	Cháo trứng	Cháo gan (gà, lợn)	Sữa (bò, đậu nành): 200ml	Cháo lươn