Bí quyết giúp các bà mẹ có nguồn sữa tốt nhất

Sữa mẹ là chất dinh dưỡng hoàn hảo dễ tiêu hóa và hấp thu đối với trẻ em.

Sữa mẹ không những giúp con bạn phát triển tốt mà còn đem lại lợi ích cho mẹ để kiểm soát cân nặng, sức khỏe trong giai đoạn cho con bú, cũng như lợi ích kinh tế rất lớn khi không bị phụ thuộc vào nguồn sữa ngoài đắt đỏ hiện nay.

Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và tiếp tục trong 24 tháng

Mặc dù ở nước ta nuôi con bằng sữa mẹ là một phong tục tập quán cổ truyền nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách chăm sóc đúng nguồn sữa mẹ vô cùng quý giá của mình. Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp các mẹ có đủ sữa cho con bú mà không cần lo lắng nhé:

Chế độ dinh dưỡng.

– Các mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình ngay từ khi trước mang thai, trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Ngoài việc ăn đầy đủ, đa dạng các chất thì việc luư ý bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng là rất quan trọng.

– Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, chú ý bổ sung thêm các các thực phẩm giàu sắt như trứng gà, thịt đỏ ….và thức ăn có nhiều vitamin khoáng chất: rau xanh và hoa quả chín.

– Tăng cường các thực phẩm lợi sữa: Cháo, sữa (2 – 3 cốc sữa mỗi ngày).

– Uống đủ nước: ít nhất là 2l nước/ngày.

Chú ý:

Tránh kiêng khem quá mức: chỉ ăn một loại thức ăn.

Tránh dùng các chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá… không tốt cho hệ thần kinh của trẻ.

Hạn chế ăn các loại gia vị có mùi khó chịu như ớt, hạt tiêu, tỏi…

Chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý.

– Trong thời gian mang thai và cho con bú các mẹ cần ngủ đủ giấc: Khoảng 8h/ngày.

– Tránh mệt mỏi, căng thẳng. Các mẹ nên tin tưởng mình có đủ sữa cho con bú cũng là yếu tố giúp kích thích tạo sữa tốt hơn.

– Làm việc nhẹ nhàng, không nên làm những việc quá sức.

Hạn chế dùng thuốc: Các mẹ nên thận trọng khi sử dụng thuốc và cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

Cho con bú đúng cách. Mời các mẹ xem hướng dẫn tại đây